Chronický stres

Účinná pomoc pri chronickom strese a únave formou pobytu v terapeutickom centre duševného zdravia.

chronicky stres vycerpanost program

Čo je chronický stres

Stres je psychická i telesná reakcia organizmu na situácie keď požiadavky, ktorým čelíme sú väčšie ako naše schopnosti ich úspešne zvládnuť. Stres je prospešný, keď nám pomáha zvýšiť náš výkon v krátkom časovom úseku. 

Chronický stres sa z neho stáva vtedy, keď sme silnejšiemu stresu vystavení počas dlhšieho obdobia. Chronický stres môže tvoriť a udržiavať aj niekoľko stresorov súčasne (nezhody v práci, konflikty v rodine, zdravotné problémy, nedostatok peňazí). Do významnej miery sa na ňom podieľa aj osobný charakter človeka (vysoké ambície, perfekcionizmus, nadmerná zodpovednosť, prijatie väčšej vyťaženosti ako je schopný zvládnuť a pod.). Chronický stres môže ohroziť nielen náš výkon, ale v podstatnej miere aj naše zdravie. 

Dlhodobý stres bez možnosti dostatočného odpočinku je pre náš organizmus veľmi zaťažujúci. Postupne sa stále ťažšie regeneruje, k čomu môže prispievať aj zhoršený spánok, nezdravé stravovanie, tráviace ťažkosti, sociálna izolácia a mnoho ďalších faktorov, ktorých príčinou je do veľkej miery samotný stres. Dlhodobé pôsobenie týchto faktorov postupne vedie u človeka k únavecelkovej vyčerpanosti, čo má za následok významný pokles kvality jeho života.

Príznaky chronického stresu

Chronický stres spôsobuje mnoho príznakov v rôznych oblastiach. Najčastejšie príznaky sú:

Emocionálne príznaky:

  • Ľahko sa rozrušíte
  • Ste frustrovaný a náladový
  • Máte pocit, ako keby ste strácali kontrolu alebo potrebovali prevziať kontrolu
  • Je pre vás náročné relaxovať a utíšiť svoju myseľ
  • Máte zo seba zlý pocit (nízke sebavedomie) a pocit osamelosti, bezcennosti a depresie
  • Vyhýbate sa iným ľuďom

Fyzické príznaky:

  • Nedostatok energie
  • Bolesti hlavy
  • Žalúdočná nevoľnosť, vrátane hnačkyzápchy a nevoľnosti
  • Bolesť a napätie vo svaloch
  • Zrýchlený tep
  • Nespavosť
  • Časté prechladnutia a infekcie
  • Strata sexuálnej túžby a/alebo schopnosti
  • Nervozita a triaška, zvonenie v ušiach a studené alebo spotené ruky a nohy
  • Sucho v ústach a ťažkosti s prehĺtaním
  • Zaťaté čeľuste a škrípanie zubov

Medzi kognitívne príznaky:

  • Neustála ustarostenosť
  • Rýchly prúd myšlienok
  • Zábudlivosť a dezorganizácia
  • Neschopnosť sústrediť sa
  • Oslabený úsudok
  • Pesimizmus a negativizmus

Behaviorálne príznaky:

  • Zmeny chuti do jedla - buď nejete alebo jete príliš veľa
  • Prokrastinácia a vyhýbanie sa zodpovednosti
  • Väčšia konzumácia alkoholu, drog alebo cigariet
  • Výskyt nervóznejšieho správania, ako je obhrýzanie nechtov, neposednosť a pod.
Následky chronického stresu

Pretrvávajúci chronický stres môže spôsobiť alebo zhoršiť mnohé zdravotné problémy, ako sú:

  • Problémy duševného zdravia, ako je depresia, úzkosť a poruchy osobnosti
  • Kardiovaskulárne ochorenia, vrátane srdcových ochorení, vysokého krvného tlaku, abnormálneho srdcového rytmu, infarktu a mŕtvice
  • Obezita a iné poruchy príjmu potravy
  • Menštruačné problémy
  • Sexuálna dysfunkcia, ako je impotencia a predčasná ejakulácia u mužov a strata sexuálnej túžby u mužov a žien
  • Problémy s pokožkou a vlasmi, ako je akné, psoriáza a ekzém a trvalá strata vlasov
  • Gastrointestinálne problémy, ako je gastritída, ulcerózna kolitída a dráždivé hrubé črevo

Spôsob pomoci

V priebehu terapie a psychoedukácie omnoho lepšie pochopíte, prečo sa chronický stres stal súčasťou vášho života a hlavne to, ako nad ním prevziať kontrolu, a prípadne sa ho úplne zbaviť. Osvojíte si rôzne spoľahlivé mentálne nástroje, vďaka ktorým dokážete sami pozitívne ovplyvňovať vlastné myšlienky, správanie a emócie. V rámci individuálnych sedení vyriešite s terapeutom svoje špecifické problémy a získate omnoho jasnejšiu predstavu o tom, ako ich úspešne zvládnuť.

Všetky terapeutické aj edukačné aktivity prebiehajú priamo pod vedením našich terapeutov. Dlhoročné praktické skúsenosti im umožňujú objasniť problémy veľmi zrozumiteľným spôsobom, zodpovedať všetky otázky a poskytnúť vám spoľahlivé rady do bežného života.

Zdieľať stránku