Panická porucha, panika alebo epizodická záchvatová úzkosť sú označenia pre častejšie záchvaty opakovaných náporov silnej úzkosti, ktoré prichádzajú náhle, nepredvídateľne a zvyčajne trvajú niekoľko minút. Tieto nápory úzkosti sa nazývajú aj panická epizóda, panický záchvat alebo atak. Panické ataky sú tiež veľmi častým príznakom pri agorafóbii, ktorá sa prejavuje strachom z určitých miest, z uviaznutia bez možnosti odísť, nadmernými obavami o vlastné zdravie, z nedostupnosti lekárskej pomoci a podobne.
Panická porucha nie je naviazaná alebo obmedzená na žiadnu konkrétnu situáciu či okolnosti. Človek pri panickom ataku prežíva veľmi intenzívne negatívne pocity, najmä strach zo straty sebakontroly, že sa udeje niečo hrozné, z infarktu, zo zamdlenia a zo smrti. Tieto epizódy sa môžu vyskytnúť kedykoľvek, dokonca aj počas spánku. Panická porucha je aj typickou súčasťou agorafóbie.
Ľudia zažívajúci záchvaty paniky môžu veriť, že umierajú alebo sa zbláznia. Strach a hrôza, ktoré človek zažíva počas záchvatu paniky, nie sú primerané danej situácii a nemusia súvisieť s tým, čo sa okolo neho deje.
Človek pri panickom záchvate prežíva veľmi intenzívne negatívne pocity. Ak sa u vás náhle vyskytnú 4 alebo viac z týchto príznakov, môže ísť záchvat paniky:
Človek môže sedieť so svojimi najbližšími v bezpečí svojej obývačky a súčasne zažívať veľmi skutočné pocity ohrozenia svojho života či zdravia vo forme panického ataku. Panický záchvat obvykle začína tým, že si človek uvedomí niečo, čo on osobne považuje za veľmi ohrozujúce alebo ťažko zvládnuteľné. Takmer okamžite sa v jeho mysli objavia katastrofizujúce myšlienky a predstavy o očakávaných nepríjemných pocitoch, ohrození zdravia či života, strach zo straty kontroly, zo zošalenia, z odpadnutia a podobne.
Práve tieto myšlienky a predstavy spôsobujú rýchle zosilnenie úzkosti, čo je sprevádzané nástupom nepríjemných telesných príznakov. Tie človek často vyhodnotí ako dôkaz, že sa deje niečo hrozné. Pocity úzkosti na hrudi tiež nútia človeka nadmerne dýchať, čo môže významne zosilniť telesné prejavy. Kruh sa tým uzavrie a týmto spôsobom sa záchvat udržiava až kým sa človek fyzicky vyčerpá, čo môže trvať 5 minút, 20 minúť alebo aj hodinu.
Je zrejmé, že akým spôsobom zareagujeme na prvotný podnet rozhoduje o tom, či a do akej miery sa panický atak rozvinie. A tento správny a účinný spôsob reakcie na začínajúci atak, spolu s ďalšími užitočnými nástrojmi svojpomoci, učíme našich klientov v centre ALAVITA.
Ak je vašim cieľom zbaviť sa panických záchvatov alebo aspoň výrazne znížiť ich výskyt, je vhodné zvoliť celostný prístup, ktorý využívame aj v centre ALAVITA. Poskytne vám podporu a riešenia na zlepšenie rôznych oblastí vášho života, ktoré majú významný vplyv na výskyt a udržiavanie panickej poruchy.
Naučíte sa všetko dôležité na prekonanie záchvatov paniky, osvojíte si účinné nástroje svojpomoci a hlavne získate neoceniteľnú skúsenosť s aktívnym ovplyvňovaním vlastnej psychiky, emócií a telesných prejavov.
Naše metódy a prístup sú vhodné pre ľudí, ktorí hľadajú aktívny spôsob prekonania panických atakov formou účinnej svojpomoci. Naopak nie je vhodný v prípadoch, keď momentálny psychický stav či miera úzkosti bránia človeku, aby v dostatočnej miere udržal pozornosť, učil sa nové veci a samostatne pracoval na svojich zlepšeniach.
Hľadáte účinný a spoľahlivý spôsob ako aktívne prekonať záchvaty paniky a znovu si užívať psychickú pohodu? Spoznajte vzdelávací program centra ALAVITA, kde si pod vedením skúsených terapeutov osvojíte všetky dôležité znalosti a užitočné techniky, aby ste dokázali panické ataky úspešne prekonať v krátkom čase a príjemným spôsobom.
Tiež sa naučíte ako posilniť svoju psychiku, lepšie zvládať každodenné výzvy, ako si zvýšiť celkovú kvalitu života a súčasne si dokonale oddýchnete počas pobytu v nádhernom prírodnom prostredí Liptova.
Tento pobytový program môžete v mierne upravenej verzii absolvovať s našimi lektormi aj ako interaktívny online kurz.
Moderné vzdelávacie centrum zamerané na duševné zdravie, psychickú odolnosť a well-being.
Prihláste sa na odber noviniek
© 2025 Recovery Resorts
Využite špeciálnu akciu pri príležitosti uvedenia našich nových online kurzov.
Všetky vzdelávacie pobyty začínajúce v roku 2024 môžete iba teraz získať so skvelou 50% zľavou.
Akcia sa platí na pobyty objednané do 12.11.2024 (do polnoci), uhradené v lehote splatnosti a len do naplnenia kapacity každého pobytu, čiže 12 účastníkov.
