Duševné zdravie: Praktické kroky k vnútornej pohode

• UTOROK | Duševné zdravie, myseľ a mindfulness
Druhý deň sa sústredí na pochopenie základov duševného zdravia. Účastníci sa dozvedia, aký majú dosah na svoje duševné zdravie, a prečo je dôležité byť hlavným hrdinom vlastného príbehu. Preskúmame fungovanie ľudskej mysle, rozdiely medzi vedomím a podvedomím, a faktory, ktoré ovplyvňujú, ako sa cítime. Praktická časť bude venovaná nácviku mindfulness techník, ktoré podporujú sebauvedomenie a vnímanie seba.

• STREDA | Sebapoznanie a vzťah so sebou
Tretí deň sa ponoríme do témy sebapoznania a budovania vzťahu so sebou samým. Účastníci sa naučia, ako si určiť svoje hodnoty, priority a smerovanie života. Budeme pracovať na budovaní sebavedomia a sebaúcty, ako aj na plánovaní a organizácii života pre dosiahnutie dlhodobej pohody. Večer bude zakončený arteterapiou, ktorá pomôže objaviť vnútorné zdroje a potreby.

• ŠTVRTOK | Emócie, myslenie a rozhodovanie
Štvrtý deň je venovaný emóciám, ich vplyvu na naše myslenie, telo a rozhodovanie. Účastníci sa naučia, ako si zvyšovať emocionálnu inteligenciu, regulovať emócie a prekonávať bariéry, ktoré bránia v získaní rovnováhy. Pozrieme sa na časté omyly v myslení a múdry spôsob rozhodovania. Praktická časť bude zameraná na dychové cvičenia na uvoľnenie a podporu pohody.

• PIATOK | Správanie, komunikácia a vzťahy
Piaty deň sa zameriava na správanie, komunikáciu a budovanie vzťahov. Účastníci sa dozvedia, ako si vytvárať návyky a rutiny vedúce k dlhodobej pohode, a ako vedome riadiť svoje správanie. Preberieme efektívnu komunikáciu ako kľúč k lepšiemu porozumeniu a budovanie zdravých a pevných vzťahov. Deň zakončíme vizualizáciou ideálneho JA a sebareflexiou.

• SOBOTA | Životný štýl a sebamotivácia
Šiesty deň je zameraný na životný štýl a jeho vplyv na duševnú pohodu. Budeme sa venovať režimom, psychohygiene a zásadám zdravého životného štýlu, ako sú spánok, strava a pohyb. Účastníci sa naučia, ako vytvárať pozitívne podnety a pracovať na svojom novom JA. Praktická časť bude zameraná na koučingové techniky na dosiahnutie a udržanie pohody.

• NEDEĽA | Zhrnutie a každodenná starostlivosť
Posledný deň retreatu bude zameraný na zhrnutie celého týždňa a osvojenie si návykov pre dennú starostlivosť o duševné zdravie a pohodu. Účastníci sa naučia, ako vedome riadiť svoj život, pravidelne reflektovať svoje potreby a zdroje pohody, a ako si vytvoriť jednoduché rutiny pre dlhodobú harmóniu a spokojnosť.

Tento program ponúka praktické nástroje a poznatky na zlepšenie duševného zdravia a dosiahnutie vnútornej rovnováhy.