Spánok je životne dôležitá funkcia tela, počas ktorej naše telo upadne do hlbokého odpočinku. Sú známe rôzne poruchy spánku a najčastejšou je práve nespavosť.
Nespavosť (hyposomnia, resp. insomnia) je stav nedostatočného množstva alebo nízkej kvality spánku, ktorý pretrváva dlhšie časové obdobie. Nespavosť môže negatívne ovplyvniť všetky oblasti života a môže dokonca ohroziť vaše telesné aj mentálne zdravie.
Hlavným príznakom nespavosti je, že spánok nie je kvalitný, osviežujúci a neprinesie dostatočnú revitalizáciu.
Počas dňa sa môžu objavovať rôzne príznaky:
Nespavosť je len zriedkavo izolovaným problémom. Zvyčajne býva skôr súčasťou alebo následkom iného problému. Na obnovenie kvalitného a dostatočne dlhého spánku je obvykle potrebné vysporiadať sa s prvotnými príčinami nespavosti. Náš spôsob pomoci je vhodný najmä pri problémoch so spánkom, ktoré sú spôsobené psychickými faktormi, životným štýlom a ich vzájomnou kombináciou.
Typickými psychickými príčinami sú nutkavé myšlienky a predstavy, aktuálne obavy spojené s dôležitými osobnými hodnotami (zdravie, deti, práca, peniaze) alebo s inými duševnými problémami ako úzkosti, depresie, stres a podobne. Pri náhlom zhoršení spánku hrajú často podstatnú rolu silná neistota, ktorú môžu vyvolať veľmi stresujúce udalosti, ohrozenie zdravia či základných istôt u seba alebo u blízkych osôb.
Ak sa zhoršený spánok nerieši správnym spôsobom a nepodchytí včas, neistota z danej udalosti sa už v priebehu pár dní či týždňov môže zmeniť na strach z nespavosti, čiže zo zaspávania, z nízkej kvality spánku a jeho celkového nedostatku. Prítomné bývajú aj obavy zo zníženého výkonu po nevyspaní alebo z vážnych zdravotných následkov chronickej nespavosti. Neistota a strach z nespavosti sa tak stanú jej novou hlavnou príčinou a tiež udržiavačom.
Životný štýl má na kvalitu spánku a tiež na poruchy spánku veľmi významný vplyv. Obvykle súvisí s nesprávnymi návykmi v oblasti stravovania a konzumácie nevhodných nápojov, stresujúcim spôsobom života, nedostatkom fyzických aktivít, absenciou denných režimov alebo správaním, ktoré bráni kvalitnému súvislému spánku.
Ak je vašim cieľom zbaviť sa nespavosti alebo svoj spánok významne zlepšiť, je vhodné zvoliť si celostný prístup, ktorý využívame aj v centre ALAVITA. Poskytne vám podporu a riešenia na zlepšenie rôznych oblastí vášho života, ktoré majú zásadný vplyv na kvalitu vášho spánku.
Naučíte sa všetko dôležité pre zlepšenie vášho spánku, osvojíte si účinné nástroje svojpomoci a hlavne získate neoceniteľnú skúsenosť s aktívnym ovplyvňovaním vlastnej psychiky, myšlienok, emocií a kvality spánku.
Naše metódy a prístup sú vhodné pre ľudí, ktorí hľadajú aktívny spôsob prekonania problémov so zaspávaním a spánkom formou účinnej svojpomoci. Naopak nie je vhodný v prípadoch, keď momentálny psychický stav bráni človeku, aby sa v dostatočnej miere dokázal učiť nové veci a samostatne pracoval na svojich zlepšeniach.
Poruchy spánku môžu mať rôzne formy. Venujeme sa najmä poruchám spánku bez telesnej príčiny, pri ktorých dokáže psychoedukácia a terapia priniesť významné a trvalé zlepšenie.
Náš vzdelávací program pomáha najmä s týmito typmi nespavosti:
· Porucha zaspávania - zaspávanie trvá neprimerane dlho, obvykle dlhšie ako 30 minút.
· Porucha udržania spánku - prejavuje sa častým budením v priebehu noci, plytkým alebo prerušovaným spánkom.
· Skoré ranné budenie - včasné konečné budenie, kedy sa človek prebudí oveľa skôr ako má v úmysle vstávať a už nedokáže zaspať. Často sa vyskytuje pri depresiách a iných psychických problémoch.
· Porucha spánkového rytmu - ide o problémy so spánkom, spôsobené nesúladom času spánku a podmienkami vonkajšieho prostredia (deň/noc). Pomáhame najmä pri poruchách spôsobených vonkajšími faktormi, ako je práca na zmeny, cestovanie lietadlom na dlhšie vzdialenosti a podobne.
Zdravému spánku našich klientov sme pri zariaďovaní centra venovali zvláštnu pozornosť. V izbách sú 100 cm široké čalúnené springbox postele a kvalitné taštičkové 24 cm vysoké matrace SEGUM s kokosovými vláknami, kaučukovou pamäťovou penou a 7 zónami tvrdosti. Tiež sú k dispozícii dve veľkosti vankúšov a plne zatemňovacie závesy, ktoré umožňujú vytvoriť dokonalé podmienky pre váš zdravý spánok.
Hľadáte účinný a spoľahlivý spôsob ako aktívne prekonať nespavosť a každý večer sa tešiť do postele? Spoznajte vzdelávací program centra ALAVITA, kde si pod vedením skúsených terapeutov osvojíte všetky dôležité znalosti a užitočné techniky, aby ste dokázali problémy so spánkom úspešne prekonať v krátkom čase a príjemným spôsobom.
Tiež sa naučíte ako posilniť svoju psychiku, lepšie zvládať každodenné výzvy, ako si zvýšiť celkovú kvalitu života a súčasne si dokonale oddýchnete počas pobytu v nádhernom prírodnom prostredí Liptova.
Tento pobytový program môžete v mierne upravenej a verzii absolvovať s našimi lektormi aj ako interaktívny online kurz.
Moderné vzdelávacie centrum zamerané na duševné zdravie, psychickú odolnosť a well-being.
Prihláste sa na odber noviniek
© 2024 Recovery Resorts
Využite špeciálnu akciu pri príležitosti uvedenia našich nových online kurzov.
Všetky vzdelávacie pobyty začínajúce v roku 2024 môžete iba teraz získať so skvelou 50% zľavou.
Akcia sa platí na pobyty objednané do 12.11.2024 (do polnoci), uhradené v lehote splatnosti a len do naplnenia kapacity každého pobytu, čiže 12 účastníkov.
