špecializovaný program

Stres, odolnosť a reziliencia

Pobytový vzdelávací program zameraný na efektívne zvládanie intenzívneho stresu, posilnenie mentálnej odolnosti a obnovu duševnej pohody po záťaži.

Iba teraz všetky vzdelávacie pobyty za polovicu!

program Stres odolnosť a reziliencia
cieľ programu

Psychická odolnosť a rýchla regenerácia

Posilnite svoju mentálnu odolnosť a rezilienciu. Naučíte sa efektívne zvládať intenzívny stres, odolávať tlaku a riešiť náročné životné situácie. Osvojíte si rôzne užitočné nástroje a stratégie na prevenciu nadmerného stresu a rýchlu obnovu duševnej aj telesnej pohody po väčšej záťaži.

Najbližšie termíny

Nepodceňujte nadmerný stres

Cítite sa často pod tlakom a zahltení nadmerným stresom? Je ťažké sústrediť sa na skutočne dôležité veci, keď vám vnútorná neistota a neustále preťaženie oslabujú psychickú pohodu.

Zanedbanie tohto problému môže viesť k vážnym následkom. Dlhodobý nadmerný stres a nedostatok psychickej odolnosti môžu ovplyvniť nielen vašu profesionálnu kariéru, ale aj osobné vzťahy a celkové zdravie. Nevyrovnanosť v duševnej sfére môže vyústiť do vyhorenia, duševných či zdravotných problémov a narušenia životnej rovnováhy. Môžete premárniť jedinečné príležitosti a neopakovateľné udalosti vášho života len preto, že vaša myseľ je príliš zaujatá bojom s každodenným stresom.

Unikátny prístup k zvýšeniu psychickej odolnosti

Spoznajte najkomplexnejší vzdelávací program v oblasti psychickej odolnosti: Stres, odolnosť a reziliencia. Tento originálny program je navrhnutý tak, aby vám poskytol všetky dôležité poznatky a praktické nástroje na posilnenie mentálnej odolnosti a reziliencie. Naučíte sa mentálne techniky, ktoré vám umožnia rýchlo a účinne zvládať stresové situácie a adaptovať sa na zmeny s ľahkosťou. Naše osvedčené metódy vám pomôžu zvládať nadmerný stres, efektívne fungovať aj pod tlakom a rýchlo sa vrátiť späť do psychickej pohody. 

Ak hľadáte spôsob, ako dosiahnuť rýchle a trvalé zlepšenia a ste pripravení aktívne na sebe zapracovať, tak tento program vám ponúkne ideálny spôsob riešenia. Vytvorili ho skúsení terapeuti na základe sedení s viac ako 1200 klientmi. Zameriava sa kľúčové oblasti pracovného aj osobného života, ktoré bývajú obvyklým zdrojom stresu a napätia. Pomôžeme vám pochopiť, čo je potrebné zmeniť na dosiahnutie vyššej psychickej odolnosti a zároveň vás naučíme, ako tieto zmeny prakticky zrealizovať.

Program nie je len o teórii. Obsahuje spoľahlivé stratégie, metódy a nástroje, ktoré vám pomôžu identifikovať vaše rezervy, efektívne ich napraviť, zvýšiť vašu odolnosť a celkové duševné zdravie. Naučíte sa, ako vedome ovládať svoje emócie, myšlienky a reakcie, aby ste mohli čeliť stresovým situáciám so sebadôverou a pokojom. Praktické cvičenia vám pômôžu lepšie pomenovať vaše hlbšie potreby, ujasniť si priority a smerovanie života, podporia váš osobný rozvoj a posilnia vaše sebavedomie.

obsah programu

Stres, odolnosť a reziliencia

Prinášame nový, celostný a praktický prístup k zlepšeniu psychickej odolnosti a poslineniu reziliencie. Program ponúka rôzne formy edukácie a praktických cvičení na dosiahnutie pozitívnych zmien, vďaka čomu budete môcť sami posúdiť, ktorá forma pomoci je pre vás najviac prínosná.

Formy rozvoja a individuálne sedenia

Prednášky a tréning zručností

Tematické prednášky a psychoedukácia obsahujú len dôležité a užitočné informácie bez zbytočnej teórie. Poskytneme vám tie najnovšie poznatky objasnené zrozumiteľným jazykom, uvádzame množstvo názorných príkladov a spoľahlivých odporúčaní s cieľom uľahčiť vám využívanie získaných vedomostí a zručností vo svojom každodennom živote.

Obsah a témy prednášok

Úvod do psychickej odolnosti

Stres, jeho príznaky a zvládanie

Reziliencia a jej rozvoj

Adaptabilita a flexibila

Emocionálna inteligencia a regulácia emócií

Efektívne riešenia a asertivita

Sebareflexia a osobný rozvoj

Posilňovanie psychickej odolnosti

Sociálna podpora a komunikácia

Zdravý životný štýl a optimizmus

Integrácia zručností a udržiavanie psychickej odolnosti

Tréning techník a zručností

Súčasťou programu sú starostlivo vybrané techniky z viacerých terapeutických metód, ktoré sú odborníkmi všeobecne považované za tie najúčinnejšie. Nové mentálne zručnosti a terapeutické nástroje sú veľmi dôležité pre úspešné zvládanie nadmerného stresu a udržanie dlhodobej psychickej odolnosti. Vďaka skúsenostiam našich terapeutov si ich osvojíte v takej miere, aby ste ich mohli kedykoľvek využiť ako účinnú svojpomoc. 

Relaxačné cvičenia

Naučíte sa tri osvedčené relaxačné techniky na zníženie stresu, napätia, úzkosti a neželných telesných pocitov. 

Individuálne sedenia

Individuálne sedenia poskytujú klientom priestor na riešenie svojich osobných cieľov v súkromí a s plnou pozornosťou nášho odborníka. Klienti môžu absolvovať osobné konzultácie na riešenie ich špecifických problémov, dodatočný praktický nácvik získaných zručností alebo absolvovať kvalitnú hypnózu so skúseným hypnoterapeutom.

Intenzívny rozvoj

Obsahuje 25 hodín vzdelávania, rozvoja a praktického nácviku svojpomoci.

Profesionálny prístup

Program vedú odborníci s bohatými skúsenosťami a dlhoročnou praxou.

Dokonalé podmienky

Vysokohorské prostredie na Liptove, komfortné izby, pokoj a súkromie.

Trvanie 7 dní

Rôzne po sede idúce programy sa dajú spojiť do jedneho súvislého pobytu.

1-lôžková izba - Centrum ALAVITA
podpora duševného zdravia

Celostný prístup k zlepšeniam

V rámci celostného prístupu posilňujeme duševné zdravie a psychickú odolnosť našich klientov v rôznych rovinách. Aktívne podporujeme tie kľúčové oblasti života, ktoré majú zásadný vplyv na vaše duševné zdravie.  

terapia prostredím

Dokonalé podmienky na pozitívne zmeny

Samotný pobyt v našom centre prináša veľmi pozitívny vplyv na duševné zdravie, ktorý je neoceniteľný pre dosiahnutie vašich pozitívnych zmien. Svoj pobyt si užijete v zdravom vysokohorskom prostredí Liptova, obklopení krásnou prírodou Národného parku Veľká Fatra. U nás nájdete svoje útočisko pred ruchom bežného života, môžete sa ponoriť do príjemnej pokojnej atmosféry centra a dokonale si oddýchnuť. Rýchlo zabudnete na každodenné starosti a môžete sa naplno venovať len sebe a svojim vytúženým zlepšeniam.

Pobyt Alavita

naši lektori

Kto vedie program

Program vytvorili a osobne vedú zakladatelia centra ALAVITA, skúsení odborníci na duševné zdravie a osobnostný rozvoj s dlhoročnou terapeutickou praxou.

2

Miroslav Danaj

Lektor, terapeut a konzultant

3

Ivana Matejovič

Lektor, terapeut a konzultant

referencie

Skúsenosti klientov

faq

Časté otázky

Ak vás zaujíma niečo ďalšie, neváhajte nás kontaktovať.

Je tento program vhodný aj pre mňa?

Tento program je vhodný aj pre vás, ak ste vnímavý človek v produktívnom veku a hľadáte aktívny spôsob ako zvýšiť svoju psychickú odolnosť a rezilienciu. 

Program nie je vhodný pre ľudí s ťažkými formami duševných problémov, psychózami, asociálnym správaním, výbuchmi hnevu a podobne. Tiež pre ľudí s významne zníženými kognitívnymi funkciami (myslenie, pozornosť, pamäť) a rovnako pre tých, ktorí majú z akéhokoľvek dôvodu problém samostatne fungovať alebo tráviť čas v užšej skupine ľudí. Ak sa chcete uistiť, kontaktujte nás a využite bezplatnú telefonickú konzultáciu.

Ako budem tráviť voľný čas?

Je skutočne mnoho spôsobov, ako u nás tráviť voľný čas. Môžete si vychutnávať rôzne formy pasívneho odpočinku alebo si prečítať dobrú knihu z našej veľkej knižnice, zahrať si biliard alebo šípky, zacvičiť si v našom vlastnom kardio-fitku alebo stráviť príjemný čas s ostatnými klientmi, napríklad hraním spoločenských hier. V okolí centra je množstvo príležitostí na vonkajšie aktivity, náročnejšiu turistiku, nordic walking či príjemné prechádzky v nádhernej prírode. 

Pozrite si ukážku plánu denných aktivít v centre ALAVITA

Môžem mať pri sebe mobil alebo notebook?

Áno. Mobil, notebook či smart hodinky môžete mať po celý čas na svojej izbe, prípadne si ich vziať keď idete mimo centrum. Pre zachovania súkromia ostatných klientov nie je možné mať ich pri sebe v spoločných priestoroch centra, vrátane seminárov a iných aktivít.

Čo ak mám stravovacie obmedzenia?

K pobytu si môžete doobjednať bezlaktózovú alebo bezlepkovú diétu. Vegetariánske stravovanie je k dispozícii bez doplatku. Iné diéty alebo typy špeciálneho stravovania nie sú dostupné.

Môžem počas pobytu opustiť centrum?

Áno. V centre nie sú klienti počas dňa žiadnym spôsobom obmedzovaní. V čase voľna si môžete pokojne odskočiť do obchodu, do lekárne a podobne. Ak máte počas pobytu neodkladné povinnosti či stretnutia, môžete odísť aj na dlhší čas. 

Je možné u vás parkovať?

Áno. Počas trvania vášho pobytu môžete bezplatne parkovať priamo v areáli nášho centra.

ALAVITA

Liptovské Revúce

7 dní

Od nedele do soboty

25 hodín

Vzdelávacích aktivít

<12 účastníkov

Najviac 12 ľudí v programe

Stres, odolnosť a reziliencia

Cenník a prihlásenie

Prihlásenie na program Stres, odolnosť a reziliencia je jednoduché. Stačí keď si vyberiete termín, ktorý vám vyhovuje a vyplníte prihlášku, v ktorej si môžete zvoliť aj doplnkové služby. Vašu registráciu následne dokončíme spoločne a rezerváciu vám záväzne potvrdíme. Potom už stačí len prísť a absolvovať program. 

V cene je zahrnuté

Cena programu s pobytom

1-lôžková izba

1590€ 
/týždeň

2-lôžková izba* /osoba

1440€ 
/týždeň

*Len dvojice, ktoré absolvujú pobyt spoločne.

Doplnkové služby

Individuálne sedenie

120€ 
/50 min

Bezlepková strava

10€ 
/deň

Bezlaktózová strava

7€ 
/deň

Vegetariánska strava

0€ 
/deň

Iba teraz všetky vzdelávacie pobyty za polovicu!

Využite špeciálnu akciu pri príležitosti uvedenia našich nových online kurzov.

Všetky vzdelávacie pobyty začínajúce v roku 2024 môžete iba teraz získať so skvelou 50% zľavou

Akcia sa platí na pobyty objednané do 12.11.2024 (do polnoci), uhradené v lehote splatnosti a len do naplnenia kapacity každého pobytu, čiže 12 účastníkov.

Kontaktujte nás

Zavolajte denne v čase 9-19 hod. alebo nám napíšte.

Záujem z alavita.sk