INÝ UHOL POHĽADU
Metóda CERIS: Objavte umenie reagovať, ktoré trvalo zmení váš vnútorný svet
Unikátny prístup vytvorený zakladateľmi centra ALAVITA, ktorý spája overené vedecké poznatky s praxou. Je základom všetkých našich programov a cestou k vašej vnútornej sile a stabilite.
Kde sa skrýva váš skutočný potenciál na zmenu?
Na ceste k duševnej pohode môžeme vnímať tri kroky: Spúšťač (podnet), naša Reakcia a výsledný Stav (nálada, stres). Mnohé prístupy sa sústreďujú na prvý krok – snažia sa eliminovať spúšťače. Cieľom je zmeniť okolnosti tak, aby sme neboli vystavení tomu, na čo nevieme reagovať.
Tento prístup má však zásadný limit: život a vonkajší svet nemôžeme donekonečna kontrolovať. Vždy budú prichádzať nové výzvy, nečakané situácie či kritické poznámky. Snaha vyhnúť sa všetkým spúšťačom vedie k neustálemu napätiu a pocitu bezmocnosti či zlyhávania.
ZMENA PERSPEKTÍVY
Sila metódy CERIS: Zmeňte svoju reakciu, nie celý svet
Metóda CERIS sa sústreďuje na najdôležitejší bod celého procesu – na NAŠU REAKCIU. Jadrom nášho prístupu je praxou overený fakt, že skutočná sloboda a sila nespočívajú v snahe meniť vonkajší svet, ale v osvojení si umenia vedome a efektívne reagovať na akýkoľvek podnet.
Učíme vás, ako medzi spúšťač a váš výsledný stav vložiť vedomú voľbu. Namiesto automatických negatívnych myšlienok, pohlcujúcich emócií a impulzívneho správania si osvojíte zručnosti, ktoré vám umožnia reagovať konštruktívne a v súlade s vašimi cieľmi.
"Nevymysleli sme koleso, ale vytvorili sme nový a veľmi spoľahlivý motor pre vašu cestu k vnútornej pohode."
— MIROSLAV DANAJ, ZAKLADATEĽ ALAVITA
ČO ZNAMENÁ SKRATKA CERIS
Piliere, na ktorých stojí vaša zmena
Skratka CERIS v sebe ukrýva päť princípov, ktoré tvoria základ našej práce a zaručujú jej efektivitu a spoľahlivosť.
C - Comprehensive (Celostný)
Pozeráme sa na vás komplexne – na vaše myšlienky, emócie, telo aj sociálne prostredie. Riešime skutočné príčiny, nie len povrchové symptómy.
E - Evidence-Based (Vedecky podložený)
Využívame vysoko efektívne metódy, ako KBT, DBT, ACT, mindfulness a poznatky neurovedy, ktorých účinnosť je overená výskumom a našou 17-ročnou praxou.
R - Results-Oriented (Zameraný na výsledky)
Naším cieľom je vaše konkrétne, citeľné zlepšenie. Programy sú navrhnuté tak, aby ste reálny pokrok videli už počas pobytu a vedeli si ho sani udržať aj v bežnom živote.
I - Integrative (Integratívny)
Kombinujeme to najlepšie z rôznych osvedčených smerov. Vytvárame tak cielené programy, ktoré vám poskytnú pestrú paletu nástrojov pre rôzne situácie.
S - Systematic & Self-Care (Systematický & Svojpomoc)
Naše programy majú jasnú štruktúru, ktorá vás vedie krok za krokom. Kladieme dôraz na techniky starostlivosti o seba, ktoré sa stanú vašou osobnou “lekárničkou prvej pomoci” a prevenciou, aby ste si pohodu udržali dlhodobo a vedeli predchádzať budúcim problémom.
CIEĽOM JE VAŠA SEBESTAČNOSŤ
Čo si odnesiete: Váš osobný manuál na život
Cieľom metódy CERIS nie je vaša závislosť od nás, ale vaša sebestačnosť. Po absolvovaní našich programov budete:
- Rozumieť svojej mysli: Naučiť sa identifikovať a meniť nielen dotieravé myšlienky, ale aj hlbšie zakorenené, neužitočné myšlienkové vzorce, ktoré vás brzdia.
- Zvládať svoje emócie: Efektívne pracovať so stresom a s pocitmi ako úzkosť či hnev bez toho, aby vás ovládali a diktovali vaše reakcie.
- Konať v súlade so sebou: Robiť vedomé rozhodnutia, ktoré vychádzajú z vašich skutočných hodnôt, nie z automatických impulzov alebo vonkajšieho tlaku.
- Budovať zdravšie vzťahy: Naučiť sa efektívne komunikovať, nastavovať si zdravé hranice a vytvárať vzťahy, ktoré sú zdrojom podpory, nie stresu.
- Posilniť svoju odolnosť: Zvýšiť svoju psychickú odolnosť voči náročným životným situáciám, výzvam a nečakaným zmenám.
- Znovu objaviť svoju energiu: Odstrániť príčiny chronického vyčerpania a získať prístup k svojim vnútorným zdrojom vitality a chuti do života.
- Dosiahnuť vyššiu kvalitu života: Vedome si budovať a dlhodobo udržiavať pocit vnútornej spokojnosti, rovnováhy a celkovej životnej pohody.
Teória je dôležitá. Ešte dôležitejšia je prax.
Objavte, ako metódu CERIS využívame v našich pobytových programoch, aby sme vám pomohli dosiahnuť skutočnú a trvalú zmenu.
