Edukačný pobyt v alavite

Duševné zdravie: Manuál k mysli

Tento 7-dňový edukačný pobyt je cestou k hlbšiemu porozumeniu sebe a k získaniu praktických nástrojov pre vašu psychickú rovnováhu. Objavte, ako funguje vaša myseľ, naučte sa efektívne zvládať stres či úzkosť a vybudujte si vnútornú silu, ktorá vám prinesie istotu do každodenného života.

je vám to známe?

Spoznávate sa v týchto situáciách?

Mávate časté pocity úzkosti, vnútorného napätia alebo nervozity a neviete, čo s nimi robiť?
Cítite sa dlhodobo vyčerpaní a bez energie, aj keď si doprajete oddych?
Trápia vás obdobia smútku, straty radosti alebo máte pocit, že veci nemajú zmysel?
Máte problémy so spánkom, dlho zaspávate, často sa budíte alebo sa ráno cítite unavení?
Bojujete s neustálymi pochybnosťami o sebe, nízkym sebavedomím alebo strachom z toho, čo si myslia ostatní?
Máte pocit, že ste zavalení prácou a povinnosťami a neviete, ako začať cestu k psychickej pohode?
Vaše telo reaguje na stres bolesťami hlavy, tráviacimi problémami alebo inými fyzickými príznakmi?
Cítite, že dovolenka prináša len krátkodobú úľavu a vaše psychické problémy sa vždy vrátia?
Túžite konečne porozumieť, prečo sa tak cítite, a chcete získať konkrétne nástroje, ako to zmeniť?

PRE KOHO

Komu je tento pobyt určený

Ak ste sa v predchádzajúcich situáciách spoznali, tento pobyt bol navrhnutý presne pre vás. Je určený pre každého, kto cíti, že je čas urobiť dôležitý krok pre seba. Je ideálny aj pre vás ak:

Túžite sa oslobodiť od ťarchy náročných emócií
Máte pocit, že vás niekedy pohlcuje úzkosť, smútok alebo vnútorný nepokoj? Ukážeme vám, ako týmto pocitom porozumieť a získať nad nimi nadhľad. Cez jednoduché a praktické cvičenia v sebe objavíte schopnosť nájsť pokoj a istotu aj uprostred životných starostí.
Chcete konečne porozumieť, prečo sa tak cítite
Kladiete si otázku, prečo sa vám niektoré myšlienky alebo pocity neustále vracajú? Tento program vám prinesie hlboké porozumenie a nadhľad. V bezpečnom prostredí spoznáte svoj vnútorný svet, čo vám prinesie obrovskú úľavu a pocit kontroly nad svojím prežívaním.

Máte pocit, že sa točíte v kruhu a neviete ako ďalej
Skúšate rôzne veci, no pocit únavy a vyčerpania sa stále vracia? Tento pobyt vám ponúkne úplne nový pohľad a čerstvý nádych. Pomôžeme vám objaviť, čo vám berie energiu, a ukážeme vám nové cesty, ako si ju chrániť a obnovovať, aby ste sa cítili opäť plní sily.
Potrebujete opäť cítiť pevnú pôdu pod nohami
Túžite po pocite stability, sebadôvery a radosti z bežných dní? Tento týždeň je navrhnutý tak, aby posilnil vaše vnútorné zdroje. Odnesiete si nielen hlboký oddych, ale aj vnútornú istotu a novú nádej, že máte všetko potrebné na to, aby ste žili vyrovnaný a spokojný život.

PREČO TENTO pobyt

Vaša vnútorná sila pramení z porozumenia a pokoja.

Doprajte si týždeň, ktorý jedinečným spôsobom spája hlbokú psychickú regeneráciu s praktickým poznaním, ako sa starať o svoju myseľ. Ak cítite, že vás premáha úzkosť, stres alebo vyčerpanie, náš pobyt je pre vás bezpečným prístavom a zároveň zdrojom novej sily. Naše centrum leží v objatí prírody, priamo na hranici Národného parku Veľká Fátra. Práve tu, v tichu a bezpečí, sa vaša myseľ upokojí a otvorí novým poznatkom.

Tento týždeň je plný overených a na zážitkoch postavených techník pre vaše duševné zdravie. V uvoľnenej a priateľskej atmosfére preskúmame, ako funguje naša myseľ, a naučíme sa láskavo pracovať so svojimi myšlienkami a emóciami. Zameriame sa na témy ako úzkosť, stres, nespavosť či syndróm vyhorenia, no nie cez teóriu, ale cez praktické cvičenia, ktoré vám prinesú okamžitú úľavu a dlhodobé riešenia.

Odídete nielen oddýchnutí a s čistou hlavou, ale aj s reálnou schopnosťou a konkrétnym plánom, ako sa aktívne a s istotou starať o svoje duševné zdravie každý deň.

obsah programu

Vaša cesta k duševnému zdraviu a pohode, deň za dňom.

Počas nasledujúcich siedmich dní vás prevedieme cestou k hlbšiemu porozumeniu vašej mysle a k objaveniu vašej vnútornej sily. Program je navrhnutý ako pútavý a vyvážený zážitok, v ktorom sa hlboká regenerácia prirodzene spája so získavaním praktických a overených zručností. Každý deň má svoje jedinečné zameranie a je starostlivo zostavený tak, aby sa v ňom striedali spoločné stretnutia plné nových vhľadov, zážitkové cvičenia, čas na osobnú reflexiu a pobyt v nádhernej prírode.

PONDELOK - Príchod a vytvorenie bezpečia

Váš prvý deň je venovaný pokojnému príchodu. V príjemnom prostredí sa ubytujete a na úvodnom stretnutí sa zoznámime a spoločne vytvoríme atmosféru dôvery a bezpečia, ktorá je základom pre našu spoločnú prácu.

UTOROK - Spoznanie svojej mysle a stresu

Vydáme sa na zážitkovú cestu spoznávania toho, ako funguje naša myseľ, ako vzniká stres a ako ovplyvňuje naše telo. Všetko si vysvetlíme ľudsky a jednoducho a osvojíte si prvé praktické techniky na upokojenie.

STREDA - Ako vedome pracovať s emóciami

Tento deň venujeme fascinujúcemu svetu emócií. Naučíte sa, ako svoje emócie rozpoznávať, prijímať a rozumieť tomu, čo vám hovoria. Prostredníctvom praktických cvičení zistíte, že emócie nemusia byť vaším pánom, ale cenným sprievodcom.

ŠTVRTOK - Nástroje pre pokoj: Ako čeliť úzkosti a depresii

Zameriame sa na konkrétne a overené techniky, ktoré vám pomôžu lepšie zvládať pocity úzkosti, vnútorného napätia či depresívnej nálady. Všetky nástroje si prakticky vyskúšate, aby ste si boli istí, ako ich použiť, keď to budete najviac potrebovať.

PIATOK - Energia a odolnosť: Prevencia vyhorenia a lepší spánok

Tento deň venujeme dvom kľúčovým témam modernej doby. Preskúmame, čo je syndróm vyhorenia, ako mu účinne predchádzať a ako si chrániť svoju energiu. Zároveň sa zameriame na konkrétne kroky pre kvalitný a regeneračný spánok, ktorý je základom psychickej rovnováhy.

SOBOTA - Plán pre udržateľnú zmenu a vzťah k sebe

Pre dlhodobý efekt si vytvoríte jednoduchý a realistický akčný plán, ako si nové poznatky a návyky preniesť do každodenného života. Posilníme aj váš vzťah k sebe a objavíme zdroje, ktoré vám dodajú motiváciu.

NEDEĽA - Ukotvenie a nový začiatok

Na záverečnom stretnutí si zhrnieme to najdôležitejšie. V podpornej atmosfére bude priestor na zdieľanie. Odídete s novými vedomosťami, praktickými nástrojmi a hlavne s istotou, že máte svoje duševné zdravie vo svojich rukách.

ČO SI Z PROGRAMU ODNESIETE

Vaša cesta k vnútornej sile: Viac pokoja, porozumenia a istoty.

Naším cieľom je, aby ste si odniesli nielen nové vedomosti, ale aj reálnu schopnosť aktívne sa starať o svoje duševné zdravie. Získate nový pohľad na seba a nástroje, ktoré vám pomôžu s ľahkosťou zvládať aj náročné dni. Po absolvovaní programu:

1. Hlboké uvoľnenie a skutočný oddych
Najskôr je dôležitý reset. Zažijete hlboké uvoľnenie a odpočinok od každodenných starostí, aby ste boli pripravení prijať nové poznatky a zmeniť svoj pohľad na život.
2. Hlboké porozumenie sebe a svojej mysli
Konečne pochopíte, prečo sa niekedy cítite pod tlakom a ako fungujú vaše myšlienky a emócie. Dáme vám „návod na obsluhu“ vašej mysle, ktorý vám prinesie obrovskú úľavu.
3. Praktické nástroje na okamžité upokojenie
Osvojíte si súbor jednoduchých dychových a mentálnych techník, ktoré dokážete vedome použiť kdekoľvek a kedykoľvek na zvládanie návalov úzkosti a stresových situácií.
4. Konkrétne stratégie pre duševnú pohodu
Naučíte sa, ako zmierniť úzkosť, ako pracovať s depresívnou náladou, čo robiť pre lepší spánok a ako účinne predchádzať vyhoreniu. Na každú z týchto tém získate praktické a overené riešenia.
5. Pevné základy pre dlhodobé duševné zdravie
Pochopíte, ako spánok, pohyb či denné rituály ovplyvňujú vašu psychiku. Tieto poznatky vám pomôžu vytvoriť si životný štýl, ktorý bude aktívne podporovať vašu vnútornú silu a odolnosť.
6. Spoznanie podobne zmýšľajúcich ľudí
V malej, podporujúcej skupine spoznáte ľudí, ktorí sú na podobnej ceste ako vy. Je to vzácna príležitosť na spoznávanie a vytvorenie si nových, hodnotných priateľstiev. Odídete s pocitom, že v tom nie ste sami.
7. Konkrétny plán a nová sebadôvera
Odídete nielen s vedomosťami, ale aj s dôverou vo vlastné schopnosti. Všetko si zhrniete do osobného akčného plánu, aby ste nadobudnutú zmenu ľahko preniesli do svojho domova s istotou, že máte svoje duševné zdravie vo svojich rukách.

prečo alavita

Čím je náš pobyt výnimočný

Moderný a praktický prístup

Okrem tematických prednášok zažijete rôzne interaktívne worshopy v malej skupine. V uvoľnenej atmosfére si s ľahkosťou osvojíte jednoduché a praktické nástroje, ktoré vám prinesú viac pokoja do každodenného života.

Priestor pre seba a nadhľad

Doprajte si vzácnu možnosť odpútať sa od každodenných starostí. Naše centrum vám poskytne ideálne podmienky, v ktorých získate odstup, utriedite si myšlienky a uvidíte veci z novej, jasnejšej perspektívy.

Odborné vedenie

Programom vás prevedú skúsení lektori s hlbokým porozumením pre výzvy dnešnej doby. Garantujeme vám ľudský a partnerský prístup, profesionalitu a prostredie absolútnej dôvery, kde sa budete cítiť bezpečne.

Sila prírody Veľkej Fatry

Úplné odpútanie od zhonu je kľúčom k pohode. Príroda Liptova a Národného parku Veľká Fatra u nás nie je len kulisou. Je aktívnou súčasťou programu, ktorá prirodzene upokojuje myseľ a pomáha naštartovať hlbokú regeneráciu.

MIESTO, KDE SA VRÁTITE K SEBE

Útočisko stvorené pre váš pokoj a regeneráciu

Hlboká regenerácia si žiada ticho a bezpečné prostredie. Preto sa naše centrum Alavita nachádza v srdci liptovskej prírody, na hranici Národného parku Veľká Fatra, ďaleko od ruchu každodenného života. Všetko sme tu navrhli s jediným zámerom: poskytnúť vám maximálny komfort, súkromie a pokoj, aby ste sa mohli opäť spojiť so sebou. Veríme, že prostredie nie je len kulisou, ale aktívnou súčasťou liečivého procesu, ktorý podporuje uvoľnenie a umožňuje, aby sa vaša vnútorná pohoda mohla naplno prejaviť.

Klubová miestnosť s biliardom Centrum ALAVITA

KTO STOJÍ ZA VAŠOU CESTOU K POHODE

Tvorcovia programu a zakladatelia centra Alavita

Centrum Alavita a program “Duševné zdravie” sú výsledkom našej spoločnej vízie: vytvoriť na Slovensku jedinečné miesto, kde ľudia môžu v bezpečí a pokoji získať hlboké porozumenie sebe samým a overené zručnosti pre svoju psychickú rovnováhu. Vložili sme do nich naše dlhoročné skúsenosti, odborné znalosti a predovšetkým srdce. Naša filozofia je esenciou každého pobytu a základom, z ktorého čerpajú aj naši skúsení lektori, ktorí vás programom prevedú.

Miroslav Danaj

Miro je zakladateľ centra Alavita a odborný garant jeho programov. Je diplomovaný KBT terapeut s viac ako 17-ročnými praktickými skúsenosťami. Špecializuje sa na prepájanie overených poznatkov s reálnym životom a jeho poslaním je odovzdávať praktické nástroje, ktoré vedú k trvalej a udržateľnej zmene. Je architektom myšlienky, že každý z nás môže získať "manuál" k vlastnej mysli, a vďaka tomu aktívne budovať svoju psychickú odolnosť a vnútornú silu

Ivana Matejovič

Ivana je spoluzakladateľkou centra Alavita a certifikovaná KBT terapeutka a koučka s viac ako 10-ročnou praxou v oblasti duševného zdravia. Ako spoluautorka metódy CERIS sa špecializuje na prácu s emóciami, zvládanie stresu a prevenciu syndrómu vyhorenia. Do programov vnáša hlboké porozumenie pre vnútorný svet človeka a učí ľudí, ako si osvojiť praktické zručnosti, vďaka ktorým nájdu rovnováhu a istotu aj v náročných životných situáciách.

referencie

Skúsenosti ľudí, ktorí už absolvovali pobyt Alavite

Program “Duševné zdravie” je novinkou, no naša filozofia a prístup pomohli už mnohým. Toto sú ich slová a pocity z našich predošlých programov zameraných na budovanie psychickej odolnosti:

Veľmi dlho som si myslela, že úzkosť je jednoducho súčasťou mojej povahy. Až tu som prvýkrát pochopila, prečo vlastne vzniká a dostala som do rúk konkrétne techniky, ktoré naozaj fungujú. Je to, akoby mi konečne niekto dal návod na obsluhu mojej vlastnej mysle. Cítim pokoj a istotu.

Prišiel som s pocitom úplného vyhorenia, myslel som si, že potrebujem len dovolenku. Tento program mi však dal oveľa viac. Nielenže som si oddýchol, ale pochopil som mechanizmy, ktoré ma do toho stavu dostali. Odišiel som s konkrétnym plánom, ako si chrániť energiu a hlavne s nádejou, že to mám opäť vo svojich rukách.

Dlho som sa cítila zaseknutá v apatii a smútku. Tento program bol neuveriteľne ľudský a bezpečný. Namiesto teórií som dostala praktické cvičenia, ktoré mi pomohli opäť nájsť samú seba a zažívať radosť. Pochopila som, že so svojimi emóciami nemusím bojovať, namiesto toho ich môžem chápať a viesť. Bol to pre mňa nový začiatok.

Ako analytik potrebujem, aby veci dávali zmysel. A tu dávalo zmysel všetko. Žiadne prázdne frázy, ale logicky vysvetlené princípy fungovania mysle a overené postupy, ktoré si človek mohol hneď vyskúšať. Konečne program, ktorý ide do hĺbky a dal mi skutočnú kompetentnosť starať sa o svoju pohodu.

Termíny a súčasti pobytu

Investícia do vášho duševného zdravia a vnútornej sily.

Rozhodnutie aktívne sa starať o svoje duševné zdravie je jedným z najdôležitejších. Chceme, aby ste mali istotu, že získavate trvalú hodnotu. Preto sme pre vás pripravili kompletný balíček, v ktorom je zahrnuté všetko, čo potrebujete na to, aby ste získali cenné poznatky a našli svoju vnútornú rovnováhu, bez akýchkoľvek skrytých poplatkov.

Vyberte si termín pobytu

10 - 16 nov

Duševné zdraviePrebieha

pondelok

01 - 07 dec

Duševné zdravie

pondelok

Pobyt sa nenašiel

Váš pobyt zahŕňa:

Ubytovanie na 7 dní (6 nocí) - izby s vlastnou kúpeľňou a loggiou
Zdravá a chutná plná penzia - 3 hlavné jedlá denne z našej kuchyne a malé občerstvenie počas dňa.
Neobmedzený pitný režim + špeciálne nealko nápoje.
25 hodín starostlivo pripraveného programu a skúsení lektori
Bezpečie a dôvera malej skupiny (maximálne 15 účastníkov)
Praktické materiály a manuály na ďalšiu prácu a rozvoj.
Neobmedzený vstup do relaxačných priestorov a knižnice.
Bezplatné parkovanie priamo v areáli centra.

Možnosti ubytovania a ceny

Zvoľte si typ ubytovania a zaistite si svoje miesto.

Izba SOLO

Pre vaše maximálne súkromie a nerušený oddych.

1390 €

Izba DUO

Komfortná zdieľaná izba s oddelenými lôžkami (cena za osobu).

1190 €

Chcete zistiť všetko o tomto pobyte?

Počas nezáväzného rozhovoru s vami radi prejdeme kompletné informácie o pobyte, zodpovieme všetky vaše otázky a poskytneme vám detaily vrátane ceny a aktuálnych termínov. Kontaktujte nás a získajte tak prehľad, ktorý potrebujete na rozhodnutie.

FAQ

Odpovede na najčastejšie otázky

Je tento program pre mňa, ak mám silné úzkosti alebo depresiu?

Program je navrhnutý tak, aby bol veľmi podporný a poskytol vám účinné nástroje, ktoré môžete používať. Nenahrádza však lekársku starostlivosť ani psychoterapiu. Je skvelým doplnkom k liečbe a vynikajúcou prevenciou. Ak si nie ste istí, či je pre vás vhodný, neváhajte nás kontaktovať alebo sa poraďte so svojím lekárom či terapeutom.

Budeme sa rozprávať o ťažkých témach? Je to bezpečné?

Áno, dotkneme sa aj náročnejších tém, no vždy s maximálnou citlivosťou a v absolútne bezpečnom prostredí. Naši lektori sú skúsení profesionáli, ktorí vedia vytvoriť atmosféru dôvery. Kľúčová je pre nás dobrovoľnosť – budete zdieľať len to, s čím sa cítite komfortne.

Musím sa v skupine deliť o svoje osobné pocity a skúsenosti?

Vôbec nie. Jednou z našich kľúčových hodnôt je dobrovoľnosť a rešpekt voči súkromiu. Zdieľanie v skupine je možnosťou, nie povinnosťou. Pre niekoho je liečivé rozprávať, pre iného počúvať. Vy si zvolíte, čo je pre vás v danom momente najlepšie. Naším cieľom je, aby ste sa cítili maximálne bezpečne a komfortne.

Sú techniky, ktoré sa naučím, vedecky podložené?

Jednoznačne. Celý program je postavený na overených (evidence-based) poznatkoch a prístupoch z modernej psychológie. Nečakajte žiadne ezoterické metódy, ale praktické, logické a funkčné nástroje, ktorých účinnosť bola preukázaná.

Je program náročný? Zvládnem to, ak sa cítim vyčerpaný/á?

Program sme navrhli s veľkým ohľadom na to, že mnohí účastníci prichádzajú unavení. Je vyvážený tak, aby sa striedali edukačné bloky s relaxáciou, zážitkovými cvičeniami a dostatkom voľného času. Cieľom nie je vás zahltiť, ale posilniť, a to v tempe, ktoré je príjemné a udržateľné.

Je vhodný aj pre mňa, ak som nikdy nič podobné neabsolvoval/a?

Áno, jednoznačne. Program "Duševné zdravie" je navrhnutý pre každého, bez ohľadu na predošlé skúsenosti. Nepotrebujete žiadne špeciálne vedomosti. Všetko, čo potrebujete, je otvorená myseľ a túžba urobiť niečo pre seba. Naši lektori vás všetkým prevedú krok za krokom v bezpečnej a podpornej atmosfére.

Je tento pobyt forma terapie?

Pobyt má silný terapeutický a regeneračný účinok, no nenahrádza individuálnu psychoterapiu. Je zameraný na prevenciu, sebapoznanie a získanie praktických nástrojov pre lepšiu starostlivosť o svoje duševné zdravie. Ak riešite akútne psychické ťažkosti, odporúčame vám obrátiť sa na terapeuta.

Ako vyzerá bežný deň počas pobytu? Budem mať aj voľný čas?

Určite áno. Program je navrhnutý tak, aby ste mali dostatok priestoru pre seba. Každý deň sa skladá z niekoľkých programových blokov, no medzi nimi je vždy dostatok času na oddych, individuálnu reflexiu, prechádzku v nádhernej prírode, čítanie knihy alebo len tak "byť". Rovnováha medzi aktivitami a voľnom je pre nás kľúčová.

Čo si mám so sebou priniesť?

To najdôležitejšie je pohodlné oblečenie, v ktorom sa budete cítiť dobre. Odporúčame tiež pevnú obuv na prechádzky v prírode. Všetky podklady k programu od nás dostanete, no ak máte obľúbený zápisník, určite si ho pribaľte. A možno knihu, na ktorú ste si dlho nenašli čas.

Čo ak mám stravovacie obmedzenia?

Zakladáme si na tom, aby bolo jedlo nielen chutné, ale aj výživné a podporilo vašu regeneráciu. Bezlepková a bezlaktózová strava je dostupná za príplatok. Vegetariánska strava je v cene pobytu. Špeciálne typy stravovania sa uvádzajú priamo pri objednávaní pobytu.

Môžem používať mobil/notebook počas pobytu?

Chápeme, že potrebujete zostať v kontakte alebo mať prístup k svojim zariadeniam. Váš mobilný telefón, notebook, tablet či smart hodinky môžete bez obmedzení používať v priestoroch vašej izby. Takisto ich môžete mať pri sebe, ak sa vyberiete mimo areálu nášho centra.

Veríme, že toto jednoduché pravidlo pomáha vytvoriť nerušené a bezpečné prostredie, ktoré prispieva k hlbšiemu zážitku a lepším výsledkom pre všetkých zúčastnených.

Je možné u vás počas pobytu parkovať?

Áno, parkovanie priamo v areáli centra je pre všetkých našich hostí bezplatné.

spravte prvý krok

Urobte správne rozhodnutie pre svoje duševné zdravie.

Rezervujte si miesto cez nezáväzný úvodný rozhovor, kde si prejdeme vaše očakávania a zodpovieme všetky vaše otázky.

prihlásenie na pobyt

Urobte posledný krok k duševnému zdraviu.

Tešíme sa, že ste sa rozhodli urobiť tento dôležitý krok pre seba. Vyplňte, prosím, nasledujúce údaje. Po odoslaní formulára vám na váš e-mail automaticky zašleme zálohovú faktúru s podkladmi k platbe. Hneď po jej uhradení bude vaše miesto záväzne potvrdené a my sa vám ozveme so všetkými detailmi k vášmu pobytu. Tešíme sa na stretnutie!

Objednávka pobytu

V prípade otázok volajte na +421 944227731| Po-Ne 9-19 hod.